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 分类: 运动

运动

运动慎防膝关节损伤 半月板和相关韧带最脆弱

受访专家/中山大学附属第六医院康复医学科主任 王于领 文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 简文杨 其中膝关节是人体中结构最复杂、关节最大、杠杆作用最强也最易受伤的关节,其损伤也不仅仅局限于篮球,也常发生在其他的运动和不合理的生活方式。医生提示说,在运...

2015-03-13 28175℃ 评论 0 喜欢

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冬季坚持长跑有13个益处 暖胃护心又塑身

寒冷的冬季里运动成了人们最好的驱寒方式,而长跑又是很多人在冬季经常进行的一项体育活动,它可以提高体质健康水平特别是耐力素质水平。那么,在冬季长跑锻炼能给我们带来哪些益处呢?是什么原因促使人们都喜欢选择长跑这项运动呢?下面就为你揭示长跑的神...

2015-01-10 20960℃ 评论 0 喜欢

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最适合周末减肥的六大运动

周末,OL们多数都习惯宅在家里休息,有些白领喜欢走出室内去享受户外的激情。其实去户外享受的同时也可以帮助你减肥的,随时随地保持好身材和健康身体!下面小编就推荐几个最适合周末减肥的户外活动! 1、登山 适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。...

2014-12-27 19871℃ 评论 0 喜欢

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六个简单小动作让你延年益寿

人到老年,韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减。很多老年人开始变得倦怠,特别在冬天,更不愿意出门活动,但北京老年医学研究所原所长高芳堃教授提醒人活着就必须要动,并为大家推荐了一系列保健小动作。它们练习起来不受场地限制,...

2014-11-22 3061℃ 评论 0 喜欢

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15分钟让胸肌迅速增大

大家是不是都爱型男呢,可是现实生活中有多少男人能够称得上型男呢,不是个字矮,就是身材过胖,就是过瘦,很有型的男人真的是少之又少,男性朋友是不是都很有危机感呢,自己不够优秀,特别是单身的男人,就没有爱妻了,赶紧让自己变成标准的型男吧,那就学...

2014-11-16 3075℃ 评论 0 喜欢

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秋季养生 动起来

秋天的气候不冷不热很适合锻炼,秋季健身,可以选择骑车、登山、太极拳、健身舞、慢跑、快步走等方式。通过秋季健身活动,增强人体的呼吸和血液循环功能,使人肺活量及心脏收缩力增大。此外,通过秋日郊游,能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统...

2014-10-02 1348℃ 评论 0 喜欢

运动

晨练要注意:这样晨练很伤身!

清晨时分,小区或公园里经常会见到晨练的老人,有用后背撞树的、倒着走的、拍打身体的、吊嗓子的其实,这些有益身心的锻炼方式,做不好反而会伤害身体。 撞树过猛伤内脏。很多人喜欢用后背有节奏地撞树,即使撞得后背酸痛红肿依然乐此不疲。撞击确实可以缓解...

2014-05-21 2917℃ 评论 0 喜欢

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养生好运动——八卦掌

□ 张湖德 张勋 北京中医药大学 导引如同针灸、按摩、方药一样,也是中医一种古老的治病和养生方法,可惜在现在的临床中治疗已经很少见到有人使用了。在养生修炼中,导引又分为静功和动功两类,其中静功导引又包括了静坐和站桩,就是指四肢不动,而心神意念...

2014-01-05 2794℃ 评论 0 喜欢

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